مشکلی که اکثر خانم ها و بعضی از آقایان همیشه با آن درگیر هستند رژیم های بدون نتیجه است . خوب این افراد باید بدانند علاوه بر رعایت رژیم سخت و طولانی نکاتی را نیز در رژیم خود رعایت کنند. شاید این نکات به چشم نیاید اما تاثیر زیادی در به نتیجه رسیدن رژیم شما دارد. بعضی از این نکات را می توان :
- داشتن انگیزه کافی برای رعایت رژیم
- اعتماد به نفس و مطمئن بودن به کاری که قرار است انجام دهید
- داشتن صبر و حوصله تا زمان نتیجه گیری
نام برد. و اما یک رژیم سالم چه ویژگی هایی دارد: در اولین قدم باید به یک پزشک یا کارشناس رژیم درمانی مراجعه کنید تا با توجه به وزن، قد و وضعیت جسمانی شما رژیم مناسب را در جهت کاهش وزن، افزایش وزن و یا تثبیت وزن به شما ارائه کند اما در زمان داشتن رژیم باید سعی کنید این نکات را نیز رعایت کنید:
- حجم بیش تری آب یا نوشیدنی بدون گاز در طول روز مصرف کنید
- مصرف تنقلات مضر را به صفر برسانید یا حداقل تا حد امکان کاهش دهید
- وعده های غذایی خود را بیش تر کنید و میزان غذا را در هر وعده کم ر
- مراقب مصرف پروتئین ، کلسیم و مواد معدنی خود باشید که در وعده های غذایی شما تامین شود
- تا حد امکان غذاهای خانگی میل کنید و از فست فود و غذاهای با درصد چربی بالا دوری کنید
- صبحانه خوردن را فراموش نکنید
- رژیم خود را سخت و محدود به زمان مختصری نکنید
- به خواب و استراحت خود توجه کافی داشته باشید
مشکل چاقی و اضافه وزن امروزه در کشور ما مربوط به قشر خاصی نمی شود و همه گروهای پیر، جوان ،نوجوان و حتی کودکان ممکن است درگیر آن باشند نکته مورد توجه این اس که با رعایت یک رژیم ساده می توان از این مشکل پیشگیری کرد و از بیماری هایی که به علت اضافه وزن ممکن است ایجاد شود هم جلوگیری کرد . در این مورد نیز پیشگیری بهتر از درمان است پس قبل از اینکه برای شما دیر شود حتی اگر در وزن متعادلی هستین برای نگه داشتن وزن خود حتما تغذیه خود را مد نظر داشته باشید .
دریافت مشاوره
جهت اخذ نوبت در کلینیک آرمان الهیه کافیست فرم زیر را با کامل نمایید
درخواست شما با موفقیت ارسال شد و به زودی با شما تماس خواهیم گرفت
نظرات کاربران
ثبت دیدگاه شما
کاربر محترم شما میتوانید دیدگاه خود درباره مطلب فوق و یا هرگونه سوال مرتبط را کادر زیر وارد نمایید تا پس از تایید کارشناسان ما به نمایش گذاشته شود.
نظر شما با موفقیت ارسال شد
your comment will be posted on the site after approval
مطالب پیشنهادی
لوازم آرایشی و پیری زودرس پوست
همه ما بارها و بارها این موضوع را شنیده ایم که مصرف بیش از اندازه از لوازم آرایشی آن هم لوازم آرایشی غیر استاندارد می تواند چه مشکلات بزرگی را برای پوست ما ایجاد کند اما با این حال کم […]
0نظرات
تاتو ابرو
تاتو ابرو چگونه است ابروها بخش از مهمی از صورت شما را به خود اختصاص داده که سبک آرایش شما را تعریف کرده و باعث می شوند زیباتر دیده شوید. با این وجود گاهی عوامل مختلفی همچون سرطان، شیمی درمانی، […]
0نظرات
ترفندهایی برای تقویت سلامتی و تندرستی
مایع لنفاوی حاوی تقریبا 95 درصد آب است، از این رو، تامین آب مورد نیاز بدن برای سلامت و پاکی داخلی ضروری است، چرا که آب فراوان می تواند از گرفتگی لنف پیشگیری کند. همه ما می دانیم که بدن […]
0نظرات