تغذیه سالم، تغذیه ای است که به حفظ و بهبود سلامت عمومی بدن کمک بسیاری میکند. رژیم غذایی مفید مواد مغذی لازم، اسیدهای چرب لازم، مایعات کافی، آمینو اسید، انواع ویتامین ها، مواد معدنی لازم و کافی و همچنین کالری لازم را برای بدن فراهم می آورد. رژیم غذایی مفید و سالم نیازهای اساسی بدن ما را بدون آنکه دچار چاقی، اضافه وزن و بیماری بشویم و بیماری کند نیازهای ما را برطرف می کند. همچنین تغذیه سالم به همراه ورزش قادر است خطر ابتلا به بیماریهایی نظیر چاقی، دیابت نوع دو، بیماریهای قلبی و عروقی، ، فشارخون بالا و انواع سرطان را در شما کاهش دهد. برعکس آنچه اکثرا فکر می کنند، داشتن یک رژیم غذایی سالم میتواند بسیار هم ساده و راحت باشد.
آنچه خواهید خواند:
نکات مهم تغذیه سالم
رژیمی حاوی مواد غذایی نشاسته دار مانند سیب زمینی، ماکارونی و برنج بعلاوه مقدار زیادی از انواع میوه و سبزیجات و به همراه مقداری مواد مغذی دارای پروتئین مانند گوشت سفید و مقداری لبنیات، بعلاوه میزان بسیار کمی چربی، نمک و شکر تمام آنچه از مواد مغذی که بدن ما به آن نیاز دارد را تامین میکند.
زمانیکه صحبت از رژیم غذایی سالم در میان است، تعادل در استفاده از هر نوع مواد غذایی کلید اصلی و مهم دستیابی به تغذیه سالم است. تعادل به معنی گنجاندن طیف گستردهای از مواد غذایی در اندازه های مناسب و مصرف مقدار به اندازه و درست از انواع خوردنیها و انواع نوشیدنی ها که به شما در رسیدن به اندامی سالم و حفظ سلامت آن، کمک بسیاری میکند.
توجه داشته باشید که زمانیکه ما دچار اضافه وزن و چاقی هستیم، مقصر این موضوع فقط غذاها نیستند، بعضی از نوشیدنی ها هم هستند که به اندازه غذا چاق کننده هستند.
گروهها و مواد غذایی تشکیل دهنده رژیم غذایی سالم و مفید
همه مواد غذایی که ما استفاده میکنیم را میتوان به پنج دسته اصلی تقسیم کرد، برای داشتن رژیم غذایی سالم و صحیح، سعی کنید طیف متنوعی از غذاها را انتخاب و مصرف کنید.
مصرف میوه و سبزیجات
موادغذایی نشاسته دار، مانند سیب زمینی، نان، برنج و ماکارونی.
سیب زمینی اگر با پوست مصرف شود جذب فیبر آن بیش تر می شود.
گوشت، گوشت سفید، تخم مرغ و انواع حبوبات.
مصرف شیر و لبنیات.
غذاهای دارای شکر و چربی البته به میزان کم و متعادل
دریافت مشاوره
جهت اخذ نوبت در کلینیک آرمان الهیه کافیست فرم زیر را با کامل نمایید
درخواست شما با موفقیت ارسال شد و به زودی با شما تماس خواهیم گرفت
نظرات کاربران
ثبت دیدگاه شما
کاربر محترم شما میتوانید دیدگاه خود درباره مطلب فوق و یا هرگونه سوال مرتبط را کادر زیر وارد نمایید تا پس از تایید کارشناسان ما به نمایش گذاشته شود.
نظر شما با موفقیت ارسال شد
your comment will be posted on the site after approval
مطالب پیشنهادی
۵ مورد از عوارض قرص راکوتان بر کبد
اگر شماهم مشکل جوش و آکنه داشته باشید به احتمال زیاد اسم راکوتان را شنیده اید! امروزه بسیاری از پزشکان به بهانه تسریع درمان جوش و آکنه مصرف دارویی به نام را راکوتان تجویز میکنند. ترکیب اصلی این دارو در […]
4نظرات
ماسک جوانسازی زردچوبه
زردچوبه یکی از محبوب ترین ادویه های هندی هست. که در ایران هم از ادویه های پر مصرف شناخته میشه. اما این ادویه علاوه بر خواص خوراکی که داره، برای زیبایی پوست هم بسیار موثر و بی نظیره. این ادویه […]
0نظرات
پوست ما حافظه دارد
با وجود اینکه سلولهای بنیادی دارای قابلیت تشکیل حافظه مانند مغز نیستند، تحقیقات نشان داده است که این سلولها به طرز شگفت انگیزی از تجربیات گذشته برای بهبود زخم در آینده استفاده میکنند. در حقیقت این توانایی میتواند نتیجه بد […]
0نظرات