تقویت چشم : چشمها نیز مانند سایر اعضای بدن نیاز به ورزش دارند. کمتر کسی است که ورزش چشم را انجام دهد. اما این ورزشها که کمتر از ده دقیقه در روز وقت شما را میگیرد میتواند فوق العاده در تقویت بینایی شما موثر باشد.
۱ – پلک زدن
به مدت دو دقیقه پشا سر هم پلک بزنید.
این کار موجب تنظیم جریان خون در چشمها میشود!
۲ -خیره شدن
به جلو خیره شوید سپس بدون اینکه چشمهایتان حرکتی داشته باشد سرتان را از راست به چپ و سپس از بالا به پایین حرکت دهید.
این کار موجب افزایش جریان خون در چشمها میشود.
۳ – سر ثابت
در حالی که سرتان را کاملا ثابت نگاه داشته اید کاملا به سمت راست خیره شوید.
سپس آرام به سمت چپ خیره شوید.
این حرکت را بار دیگر در جهت مخالف انجام دهید. یعنی از چپ به راست
۴ – ریلکس کنید
چشمها را ببندید و کاملا به چشمهایتان استراحت دهید.
تاریکی موجب تقویت سلولهای گیرنده نوری چشم و بهبود دید میشود.
۵ – گردش چشم
چشم تان را کاملا بچرخانید.
از چپ به راست، از راست به چپ، حرکت دایره ای و سپس ماندد عدد ۸ انگلیسی آتها را حرکت دهید.
۶ – سفت بستن چشم
چشمها را به مدت ۳ الی ۵ ثانیه محکم ببندید و سپس باز کنید.
این کار موجب افزایش جریان خون و ریلکس شدن عضلات چشم میشود.
۷ – فشار شقیقه
به آرامیبه مدت دو ثانیه شقیقهها یتان را فشار دهید.
این کار را ۴ الی ۵ بار تکرار کنید.
این کار موجب بهبود جریان مایع داخل چشم میشود.
۸ – رسم اشکال هندسی
چشمهایتان را باز نگاه دارید و نگاه تان اشکال هندسی ساده مانند مربع رسم کنید.
سپس اشکال هندسی پیچیده را تمرین کنید.
۹ – حرکت کره ی چشم
چشمها را بسته و در همین حالت گردی چشمتان را به بالا و پایین حرکت دهید. ۵ تا ۱۰ بار این حرکت را تکرار کنید.
۱۰ – حرکت دور و نزدیک
نزدیک یک پنجره بایستید. سپس به یک نقطه از یک جسم نزدیک مثل یک نقطه از یک لیوان کاملا خیره شوید.
سپس به یک جسم دور مانند یک ساختمان خیره شوید.
این کار را ۱۰ بار تکرار کنید.
دریافت مشاوره
جهت اخذ نوبت در کلینیک آرمان الهیه کافیست فرم زیر را با کامل نمایید
درخواست شما با موفقیت ارسال شد و به زودی با شما تماس خواهیم گرفت
نظرات کاربران
ثبت دیدگاه شما
کاربر محترم شما میتوانید دیدگاه خود درباره مطلب فوق و یا هرگونه سوال مرتبط را کادر زیر وارد نمایید تا پس از تایید کارشناسان ما به نمایش گذاشته شود.
نظر شما با موفقیت ارسال شد
your comment will be posted on the site after approval
مطالب پیشنهادی
قرمزی و التهاب صورت را دست کم نگیرید
یکی از دلایل التهاب مزمن پوست آکنه روزاسه است. آکنه روزاسه معمولا در خانم ها شایعتر است. روزاسه یک نوع بیماری بسیار شایع پوستی است که معمولا در اوایل به صورت قرمزی و برافروختگی در قسمت های مختلف از […]
0نظرات
علت و درمان تبخال لب و بینی
تبخالها، تاولهای قرمز پر از مایعی هستند که نزدیک دهان و یا در موارد نادر روی انگشتان، بینی و یا داخل دهان بر اثر نفوذ نوعی ویروس ظاهر میشوند. برای درمان تبخال باید علت بروز آن را بشناسید. ویروس تبخال […]
2نظرات
علت و درمان ترک خوردن پوست کف پا
[caption id="attachment_2107" align="alignnone" width="512"] ترک خوردن پوست کف پا[/caption] ترک خوردن پوست کف پا در خانمها معمولا شایعتر است و دلایل مختلفی دارد که برای مثال میتوان پا برهنه بودن و زیاد راهرفتن روی فرش و موکت را نام برد. […]
0نظرات