ویژگی های یک رژیم لاغری صحیح

مشکلی که اکثر خانم ها و بعضی از آقایان همیشه با آن درگیر هستند رژیم های بدون نتیجه است . خوب این افراد باید بدانند علاوه بر رعایت رژیم سخت و طولانی نکاتی را نیز در رژیم خود رعایت کنند. شاید این نکات به چشم نیاید اما تاثیر زیادی در به نتیجه رسیدن رژیم شما دارد. بعضی از این نکات را می توان :

• داشتن انگیزه کافی برای رعایت رژیم
• اعتماد به نفس و مطمئن بودن به کاری که قرار است انجام دهید
• داشتن صبر و حوصله تا زمان نتیجه گیری

نام برد. و اما یک رژیم سالم چه ویژگی هایی دارد: در اولین قدم باید به یک پزشک یا کارشناس رژیم درمانی مراجعه کنید تا با توجه به وزن، قد و وضعیت جسمانی شما رژیم مناسب را در جهت کاهش وزن، افزایش وزن و یا تثبیت وزن به شما ارائه کند اما در زمان داشتن رژیم باید سعی کنید این نکات را نیز رعایت کنید:

• حجم بیش تری آب یا نوشیدنی بدون گاز در طول روز مصرف کنید
• مصرف تنقلات مضر را به صفر برسانید یا حداقل تا حد امکان کاهش دهید
• وعده های غذایی خود را بیش تر کنید و میزان غذا را در هر وعده کم ر
• مراقب مصرف پروتئین ، کلسیم و مواد معدنی خود باشید که در وعده های غذایی شما تامین شود
• تا حد امکان غذاهای خانگی میل کنید و از فست فود و غذاهای با درصد چربی بالا دوری کنید
• صبحانه خوردن را فراموش نکنید
• رژیم خود را سخت و محدود به زمان مختصری نکنید
• به خواب و استراحت خود توجه کافی داشته باشید

  لاغری موضعی با دستگاه شاک ویو ⬆️اگه میخوای لاغری شی همین الان رو لینک بالا کلیک کن⬆️

مشکل چاقی و اضافه وزن امروزه در کشور ما مربوط به قشر خاصی نمی شود و همه گروهای پیر، جوان ،نوجوان و حتی کودکان ممکن است درگیر آن باشند نکته مورد توجه این اس که با رعایت یک رژیم ساده می توان از این مشکل پیشگیری کرد و از بیماری هایی که به علت اضافه وزن ممکن است ایجاد شود هم جلوگیری کرد . در این مورد نیز پیشگیری بهتر از درمان است پس قبل از اینکه برای شما دیر شود حتی اگر در وزن متعادلی هستین برای نگه داشتن وزن خود حتما تغذیه خود را مد نظر داشته باشید .

مشاوره حضوری رایگان