تقویت چشم : چشمها نیز مانند سایر اعضای بدن نیاز به ورزش دارند. کمتر کسی است که ورزش چشم را انجام دهد. اما این ورزشها که کمتر از ده دقیقه در روز وقت شما را میگیرد میتواند فوق العاده در تقویت بینایی شما موثر باشد.
۱ – پلک زدن
به مدت دو دقیقه پشا سر هم پلک بزنید.
این کار موجب تنظیم جریان خون در چشمها میشود!
۲ -خیره شدن
به جلو خیره شوید سپس بدون اینکه چشمهایتان حرکتی داشته باشد سرتان را از راست به چپ و سپس از بالا به پایین حرکت دهید.
این کار موجب افزایش جریان خون در چشمها میشود.
۳ – سر ثابت
در حالی که سرتان را کاملا ثابت نگاه داشته اید کاملا به سمت راست خیره شوید.
سپس آرام به سمت چپ خیره شوید.
این حرکت را بار دیگر در جهت مخالف انجام دهید. یعنی از چپ به راست
۴ – ریلکس کنید
چشمها را ببندید و کاملا به چشمهایتان استراحت دهید.
تاریکی موجب تقویت سلولهای گیرنده نوری چشم و بهبود دید میشود.
۵ – گردش چشم
چشم تان را کاملا بچرخانید.
از چپ به راست، از راست به چپ، حرکت دایره ای و سپس ماندد عدد ۸ انگلیسی آتها را حرکت دهید.
۶ – سفت بستن چشم
چشمها را به مدت ۳ الی ۵ ثانیه محکم ببندید و سپس باز کنید.
این کار موجب افزایش جریان خون و ریلکس شدن عضلات چشم میشود.
۷ – فشار شقیقه
به آرامیبه مدت دو ثانیه شقیقهها یتان را فشار دهید.
این کار را ۴ الی ۵ بار تکرار کنید.
این کار موجب بهبود جریان مایع داخل چشم میشود.
۸ – رسم اشکال هندسی
چشمهایتان را باز نگاه دارید و نگاه تان اشکال هندسی ساده مانند مربع رسم کنید.
سپس اشکال هندسی پیچیده را تمرین کنید.
۹ – حرکت کره ی چشم
چشمها را بسته و در همین حالت گردی چشمتان را به بالا و پایین حرکت دهید. ۵ تا ۱۰ بار این حرکت را تکرار کنید.
۱۰ – حرکت دور و نزدیک
نزدیک یک پنجره بایستید. سپس به یک نقطه از یک جسم نزدیک مثل یک نقطه از یک لیوان کاملا خیره شوید.
سپس به یک جسم دور مانند یک ساختمان خیره شوید.
این کار را ۱۰ بار تکرار کنید.
دریافت مشاوره
جهت اخذ نوبت در کلینیک آرمان الهیه کافیست فرم زیر را با کامل نمایید
درخواست شما با موفقیت ارسال شد و به زودی با شما تماس خواهیم گرفت
نظرات کاربران
ثبت دیدگاه شما
کاربر محترم شما میتوانید دیدگاه خود درباره مطلب فوق و یا هرگونه سوال مرتبط را کادر زیر وارد نمایید تا پس از تایید کارشناسان ما به نمایش گذاشته شود.
نظر شما با موفقیت ارسال شد
your comment will be posted on the site after approval
مطالب پیشنهادی
حرکات ورزشی صورت برای درمان چین و چروک
جستجو برای پیدا کردن راهی برای درمان یا حتی پیشگیری از چروک های صورت کار روزمره خیلی از خانم ها و بعضی از آقایان شده است. قبلا در رابطه با درمان های کلینیکال پیشگیری و درمان چروک های صورت خیلی […]
0نظرات
تاثیر بی خوابی بر سلامت پوست
همه ما این را می دانیم که استراحت کردن به مدت ۸ ساعت در طول روز برای سلامتی بدن هر فرد بسیار پر اهمیت است. کار کردن با تلفن های همراه در زمان خواب سبب بی خوابی می شود. بی […]
0نظرات
سفت شدن پوست صورت از چه راه هایی ممکن است؟
عوامل بسیار زیادی مثل چاق و لاغری مکرر، افزایش سن، در معرض آفتاب بودن، عادات خوابیدن غلط، استعمال هرگونه دخانیات، نوشیدن الکل، رژیمهای غذایی نامناسب، عادات غلط خوردن و ... باعث افتادگی و شل شدن پوست میشوند. سفت شدن پوست […]
0نظرات